Calcium Types What Is The Best Source

 انواع الكالسيوم

(Ca2+)  ماهي افضل انواع الكالسيوم

 يختلف الكالسيوم في صفاته الكيميائية وأثره على صحة الانسان والتوافر البيولوجي في الارض الكالسيوم موجود في الأسنان والعظام والأنسجة العضلية وفي الدم. للكالسيوم الوظائف عديدة في الجسم مثل استقرار درجة الحموضة في الجسم، فهو ضروري لوظيفة العضلات، وتقلص الأوعية الدموية، وانتقال الإشارات العصبية، وتوفير المواد الهيكلية للعظام والأسنان، وخفض مخاطر الإصابة بهشاشة العظام. يتم تحديد توازن الكالسيوم الداخلي من فيتامين D وهرمون الغدة الدرقية. تختلف مآخذ اليومية الموصي بها من الكالسيوم 400-1200 ملغ يوميا اعتمادا على البيئة، ومستوى الرياضة أو السن أو حجم ونوع الجنس. لا ينبغي أبدا أن يؤكل الكالسيوم مع الأغذية الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء لان ذلك يؤثر على امتصاص الحديد. هناك الكثير من أشكال الكالسيوم، ولكن في هذه المقالة، سنقدم 8 أشكال الكالسيوم.

 كربونات الكالسيوم
كربونات الكالسيوم هو قلوي، ويوجد في عظام الحيوانات والبيض. التوافر الحيوي منخفض وانه من الصعب ان يتم هضمها. قابل للذوبان في بيئة حمضية، وهذا هو السبب في هذا النوع من الكالسيوم الذي يدفع المعدة لإنتاج المزيد من السائل الحامضي، والتي يمكن ان يكون حل لمشكله فشل الجهاز الهضمي في انتاج السائل الحمضي، ولكن إذا كان الشخص لديه الكثير من السائل الحمضي في المعدة، فهذا الخيار ليس المناسب. وينبغي أن يؤخذ مع الوجبة الغذائية. كربونات الكالسيوم يسبب انخفاض في مستوى هرمون الغدة الدرقية وحيث يقل إفراز الكالسيوم من البول. قد يكون كربونات الكالسيوم مفيد في تثبيط إطلاق سراح الكالسيوم من مخازن العظام

                                                                                                                     سترات الكالسيوم
سترات الكالسيوم هو ملح حامض الستريك، ويوجد في الأغذية الغنية في حمض الستريك مثل ليمون والجريب فروت، له قيمة معتدلة في نسبه الامتصاص (bioavailability) لذلك لا يحتاج إلى أن يؤخذ مع الطعام لأنه قابل للذوبان في الماء.

                                                                                            غلوكونات الكالسيوم
الأطباء يستخدموه بمثابة الدواء في شكل حقن لعلاج التسمم من الافراط في المغنيسيوم وهشاشة العظام ونقص الكالسيوم. هذا النوع من الكالسيوم يجب استخدامها تحت إشراف الأطباء. بعض الآثار الجانبية السلبية هي حصى الكلى. يتم تصنيع غلوكونات الكالسيوم عن طريق خلط حمض الجلو كونيك مع كربونات الكالسيوم أو هيدروكسيد الكالسيوم

لاكتات الكالسيوم
يمكن تحضير لاكتات الكالسيوم عن طريق مزيج من حمض اللبنيك مع كربونات الكالسيوم أو هيدروكسيد الكالسيوم يمكن العثور عليه أيضا في الجبن المعفن ومسحوق البكم بودر قابل للذوبان في الماء

فوسفات الكالسيوم
يعتبر فوسفات الكالسيوم لعائلة من المعادن التي تحتوي على أيونات الكالسيوم. وتوجد في الحليب والصخور وبحر المرجان، وهي موجودة في شكل هيدروكسيباتيت في العظام والأسنان. مطلوب لبنية العظام والأسنان

سترات الكالسيوم المليت
هذا هو أفضل أنواع الكالسيوم المستخدم لعلاج انخفاض نسبة الكالسيوم في الدم وهشاشة العظام، ويقلل من خطر الاصابة بكسور العظام لدى كبار السن، وانخفاض نشاط الغدة الدرقية ، واختيار جيد للنساء الحوامل ، قابل للذوبان في الماء وهو أكثر الانواع امتصاصاُ. أظهرت الدراسات أن هذا النوع من الكالسيوم له أدنى تأثير على مستوى هرمون الغدة الدرقية ويتم تسريبه بسهولة في إفرازات لبول ولهذا لا تضاعف الجرعة الموصي بها. الآثار الجانبية يمكن أن يكون عسر الهضم وألأسهال

بيروفات الكالسيوم
بيروفات الكالسيوم هو شكل من أشكال الكالسيوم التي يمكن أن تساعد في فقدان الدهون عن طريق التأثير على صحة الميتوكوندريا في الخلايا. يمكن تحسين القدرة على ممارسة الرياضة، وله آثار جانبية على الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم وألأسهال واحتباس الغازات والنفخة. وقد أظهرت الدراسات أن هذا النوع من الكالسيوم أقل تسرُباً في البول من مالات الكالسيوم. يمكن أن يسبب انخفاض في مستوى هرمون الغدة الدرقية

MCHC الكالسيوم

هيدروكسيباتيت الجريزوفولفين (MCHC). مشتقة من عظام الحيوانات

Calcium Citrate

Calcium Citrate

Follow and like us