ما هو الفرق الرئيسي بين نظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ونظام الغذائي الكيتو ؟
هناك طريقتين لتخفيف الوزن ؟ اليوم في هذه المقالة سوف نظهر لكم الاختلافات بين النظامين الغذائيي والاثار السلبة و الايجابية لكل واحدا منهم على حدا
ما هو النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات؟ عادة ما يشمل النظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات على 10-30 ٪ من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات في النظام الغذائي. على سبيل المثال ، تستهلك 2000 سعرة حرارية في اليوم ، وهذا نسبة الاختلاف تتراوح ما بين 50-150 جرام من الكربوهيدرات. على سبيل المثال اذا كانت السعرات (10 ٪ من 2000 = 200 حرارية ، 200/4 = 50 غرام في الوجبة). تقييد الكربوهيدرات ، يمكنك من التخلص من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية،وهذا مفيد لمرضى السكري والمرضى القلبية المتعلقة بالشرايين
في بعض الحالات النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات قد لا يكون مناسبًا للجميع ، إلا أنه يمكن أن يكون خيارًا مفيدًا لِفقدان الوزن لمعظم الأشخاص الأصحاء
