لماذا يجب الاهتمام بالفتيات أكثر من الاهتمام بالفتيان

الانتحار هو مصدر قلق عالمي للصحة العامة. خاصة بين المراهقين. النشاط البدني له تأثير إيجابي في الوقاية من الاضطرابات النفسية الشائعة وعلاجها. في دراسة مقطعية من الدراسة الاستقصائية لصحة الطلاب على مستوى المدارس  العالمية

الدراسة قَّيمت العلاقة بين النشاط البدني ومحاولات الانتحار بين المراهقين. شملت الدراسة 136857 مراهقًا من  48 دولة المراهقين تتراوح أعمارهم بين 12-15 سنة

لماذا يجب الاهتمام بالفتيات أكثر من الاهتمام بالفتيان, موسوعة العلوم الصحية

 

لقد وجدت الدراسة ان للفتيات لديهم قابلية للانتحاراكثر من الفتيان وانالانخراط في النشاط البدني كان له تأثيراً إجابياً للفتيان بينما لم يكن هناك علاقة بين الانخراط في النشاط البدني ولانتحارعند الفتيات
نتيجة لذلك، قد يكون الانخراط في النشاط البدني إستراتيجية فعالة لمنع محاولات الانتحار للفتيان ولكن ليس للفتيات. لهذا السبب يجب أن نهتم أكثر بالفتيات ونلبي احتياجاتهن

No Comments موسوعة العلوم الصحية

تفريشِ الأسنان بانتظام يُقَلل خَطر الإصابة بالرَّجَفان الأُذَيْني وفَشل القلب

Health, Health Guide, تفريشِ الأسنان بانتظام 3 مرات يوميًا، يُقَلل من خَطر الإصابة بالرَّجَفان الأُذَيْني، وفَشل القلب,موسوعة العلوم الصحية

تفريشِ الأسنان بانتظام 3 مرات يوميًا، يُقَلل من خَطر الإصابة بالرَّجَفان الأُذَيْني، وفَشل القلب في الماضي، كانت نظافةُ الفَمِ السَيئة، معروفةٌ كسببٌ لمرضِ اللثة وتَسْوُّسْ الأسنان، ولكن الآن، أظهرت دراسةٌ حديثة في كوريا الجنوبية، أن تفريشِ الأسنان بانتظام 3 مرات يوميًا، يُقَلل من خَطر الإصابة بالرَّجَفان الأُذَيْني، وفَشل القلب

ومن المعروف ان الرَّجَفان الأُذَيْني, عَادةً ما يكون مصحوباً بتسارع نبضاتِ القلب, وعدم انتظامه، حيث يَنقبض الأذينان, خلال عملية الرَّجَفان، بشكل غير منتظم وغير متناسق مع البُطَيْنَيْن, وهذه الحالة، تكون عادةً ما تكون مصحوبة بشعور بضربات قوية في الصدر, وضيق في التنفس وضعف عام في الجسم, بسبب انخفاض القدرة على تزويد الجسمِ بالدَم

وقد ربطت الدراسات، بين نظافة الفم السيئة، وبَين وجود البكتيريا في الدم، وكيف يتسبب ذلك في التهابات في الجسم، وهذه العدوى قد تزيد من خطر الرَّجَفان الأُذَيْني, وفشل القلب
شارك في الدراسة، حوالي 161،286 مشاركًا من كوريا الجنوبية، وكانت تتراوح أعمارهم ما بين 40 و79 عامًا، ولم يكن لديهم اي تاريخٌ مع الرَّجَفان الأُذَيْني, أو قصورٌ في القلبِ 
ومنذ بداية الدراسة كانوا المشاركون، يخضعون لفحوصاتٍ طبيَة روتينية دائمة، وكان يتم جمع المعلومات عن الطول والوزن، والفحوصات المخبرية، والأمراض، ونمط الحياة، وصحة الفم، والسلوكيات الصحية للفم

كانت فترةُ متابعةِ الدراسة, 10 سنوات، وكان 4 آلاف و911 مشاركاً يعانون من الرجفان الأذيني، وكان 7 آلاف و971 مشاركاً يعانون من قصورً في القلبِ. وجد الباحثون، أن تنظيف الأسنان بالفُرشاة, ومعجونِ الأسنان, ثلاثَ مرات أو أكثر يومياً, ارتبطَ بانخفاض خطر الإصابة بالرجفان الأُذَيْني بنسبة 10٪, وانخفاضَ خطر الإصابة بفشلِ القلب بنسبة 12٪ تقريباً. وأرجَعَ الباحثون، سبب هذا الانخفاض, إلى حقيقة أنَّ تَفريش الأسنان يُقَلل بشكل متكرر من البكتيريا, في الأغشية الحيوية للثّْة, وايضاً البكتيريا التي تعيش في الجيوب الأنفية, بين الأسنان و لثة ، وبالتالي يمنع انتقالها إلى مجرى الدم

الرَجَفانٌ الأذيني, يكون مصحوب عادَةً, بتسارع في دقاتِ القلب, وألمٌ في الصدرِ وضيقٌ في التًنَفُس, مما يؤدي ذلكَ إلى انخفاض في القدرة على إمداد الجسم بالدم, وهو عامل خطر رئيسي على قِصورِ القلبِ والسكتات الدماغية والخَرف وجفافُ الدماغ والوفاة المُبكِر

يفقد المرضى الذين يعانون من قصور القلب، عادةً قدرتهم على ضخ الدَم بشكل صحيح، وبالتالي لا يتم تزويد أعضاء الجسم, بكميات وفيرة من الدَم والأُكْسِجينْ
وقد يؤدي ذلك إلى الشعور الدائم بالإرهاق والتعب ,أو تورم الساقين, وتشمل أيضاً, الشعور بضيق في التنفس عند المَشي على الدرج، على سبيل المثال، انخفاض القدرة على بذل الجُهد، أو حالةِ الضُعف العام. نتيجةً لذلك، تلعب النظافة المناسبة للفم، دوراً هاماً في الوقاية من التهاب اللثّْة، وتهدف إلى تقليل خطر الإصابة بفشل القلب، وتطور الرجفان الأذيني, ومن المهم الحفاظ على الأسنان الموجودة من أجل تحسين نوعية الحياة, تعتبر صحة الفم الممتازة ضرورية، للوقاية من التهاب الشغاف المعدي، والأمراض القلبية الوعائية المكتسبة، ولهذا يجب عليك تقييم حالات التَسوس وصحة الأسنان

No Comments موسوعة العلوم الصحية

عشرة قوائم للعادات الصحية وممارسات الأكل التي تقودك لطول العمر

طول العمر, Psychology, Social science

عشرة قوائم للعادات الصحية وممارسات الأكل التي سوف تقودك  لطول العمر. هناك الكثير من الناس الذين يشكون في الاستيقاظ غدا. كيف يمكنك قتل هذا الشك؟

هل تتبع عادات الأكل السيئة والممارسات الروتينية؟ توصلنا اليوم إلى قائمة العشرة الأوائل للعادات الصحية وممارسة الأكل، والتي يمكن أن تمنحك المزيد من الثقة والتفاؤل في الإستستيقظ غدًا.

فقدان الوزن

أولاً، إذا كنت مصابًا بالسمنة، فحاول إنقاص وزنك والحصول على رشاقتك. يمكن تحقيق ذلك من خلال الأكل الصحي. تناول المزيد من الألياف لأن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يساعدك في خفض مستويات الكوليسترول في الدم والتحكم في نسبة السكر في الدم. يمكنك الحصول على الألياف من خلال البقوليات والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. الحبوب الكاملة هي مصدر جيد للألياف.

تناول ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والكيمياء النباتية (مركبات مكافحة الأمراض)

يمكن القيام بذلك من خلال تناول المزيد من الفواكه والخضروات. العنب هو أفضل مثال على ذلك، يحتوي العنب على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة، وكذلك المواد الكيميائية النباتية التي تعتبر مركبات لمكافحة الأمراض.

الحصول على قسط كاف من النوم

تظهر الدراسات دائمًا أن الأفراد الذين يحصلون على القليل من النوم هم أكثر عرضة للتعرض لخطر زيادة الوزن ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم وحتى أمراض القلب. يحتاج البالغين إلى ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم. أيضا، يحتاج الأطفال من 8-10.

لا تفوت الفطور

يحتاج الجسم إلى عدد محدد من السعرات الحرارية في اليوم. 24 ساعة هي وقت قليل جدا لحقن الجسم بكل هذه السعرات الحرارية. تقسيم السعرات الحرارية على أكثر من أربع وجبات في اليوم. قد يساعد ذلك على فقدان الوزن والحفاظ على  معدة صحية. الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار عادة ما يستبدلون السعرات الحرارية في وقت لاحق من اليوم مما يؤدي الى التخمة

 تناول الأطعمة التي تحبها

الجسم ذكي للغاية، وعادة ما تتحكم الجينات في اختياراتك. إبني علاقة جيدة مع الجينات الخاصة بك. يمكن القيام بذلك من خلال فهم استجابات الجسم لبعض أنواع الطعام.

لا تأكل حتى التخمة

لا تبالغ في تناول الطعام ولا تحرم نفسك تمامًا، فحاول دائمًا أن تجد حدك وتوقف قبل الحد. وجدت دراسة أجريت على الحيوانات أن الإعجاب والإفراط في تناول الطعام ينتهي بتأثير سلبي، مثل فقدان الشعر والعضلات والشيخوخة السريعة.

تحقق من نفسك دائما

يمكن القيام بذلك من خلال مراجعتك مراكز الرعاية الصحية من وقت لآخر، ومن خلال شراء مرآة كبيرة يمكنك من خلالها الحصول على ملاحظات حول التغييرات الجسدية التي تحدث لجسمك.

حشد الدعم الاجتماعي

العزلة والتهميش من قبل المجتمع هي أخطر أسباب أمراض القلب والسكري. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم معزولين، يموتون في سن مبكر، بسبب أكسدة الجسم بالضغط والاكتئاب. لا تتكابر على نفسك. التواصل هو علاج لطول العمر

حرك مؤخرتك

تحرك، لأن التمرين هو أفضل علاج لطول العمر. لا تدع الشتاء والطقس البارد يعوق جهودك.

قيم حالتك الغذائية

تقيم الحالة الغذائية عن طريق موازنة استهلاك الغذاء مع نسبة الحرق للمواد الغذائية. تواصل مع أحد مستشاري الصحة

للتأكد من أنك لا ترتكب أي أخطاء

No Comments موسوعة العلوم الصحية

الكفاءة الاجتماعية

الكفاءة الاجتماعية

ط 12طريقة لقياس الكفاءة الاجتماعية

أولاً ، يجب أن يكون قياس الكفاءة الاجتماعية في فترات زمنية مختلفة في دورة الحياة وينبغي أن تشمل
قبول الأقران
الشعبية
نوعية الصداقات الوثيقة
تمثيل الوصف الذاتي
مهارات التواصل
مهارات الحياة اليومية
مهارات الإجتماعية
مهارات الإقناع
مهارات القيادة
المظهر جسماني
السلوك السلوكي
البعد المعرفي
يعكس البعد المعرفي لتمثيل الذات في سياق علاقات الأقران تصورات الأفراد لكفاءاتهم الاجتماعية المحددة على سبيل المثال، أنا لست جيدًا في جعل الأطفال الآخرين يسمحون لي بالمشاركة في ألعابهم

No Comments موسوعة العلوم الصحية

صفار البيض من اللون الأصفر إلى اللون الذهبي

البيض ذات الصفارين

هل صفار البيض خطر على الصحة؟

يعتقد معظم الناس أن ارتفاع استهلاك البيض يمكن أن يكون خطيرًا على صحة لأنسان، وأن يتسبب صفار البيض في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. في الآونة الأخيرة بحثت دراسة رصدية جديدة أجريت في كندا العلاقة بين استهلاك البيض والكوليسترول الغذائي وكذلك خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تشير الدراسة إلى أن استهلاك 6 إلى 12 بيضة أسبوعيًا، ليس له أي تأثير على عوامل خطر الأمراض القلبية الوعائية وأن استهلاك 6 إلى 12 بيضة أسبوعيًا لم يكن له أي تأثير على تركيزات الكوليسترول الكلي في البلازما أو البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول أو الدهون الثلاثية

ريتشارد وآخرون. استمر في أن التوصية ليست فقط للأفراد الأصحاء ولكن أيضًا للأفراد المعرضين لخطر الإصابة بداء السكري أو السكري من النوع الثاني، لأن المجموعات التي شملتها الدراسة كانت مصابة بداء السكري ومقاومة الأنسولين ومتلازمة التمثيل الغذائي.

هل صفار البيض له قيم غذائية مختلفة؟

يحتوي الصفار على 75٪ من السعرات الحرارية للبيضة. يحتوي الصفار على البروتينات والدهون والمعادن والفيتامينات. يجب أن تأتي هذه العناصر الغذائية من مكان ما. عادة ما تحصل عليها الدجاجات من مصادر مختلفة وهذه المصادر تحدد العناصر المغذية التي سيتم تضمينها في البيضة وتحدد أيضا سر ألوان الصفار المختلفة. هل تتذكر الآن لماذا يقول الناس مثلًا مشهورًا في عالم التغذية “أنت ماذا تأكل”. علاوة على ذلك، فإن أنواع المغذيات المختلفة هي عامل أساسي لتركيز الكوليسترول في صفار البيض. (مصدر موثوق).

لماذا البيض له ألوان مختلفة؟

صفار البرتقال أو صفار أصفر؟ ما الذي يفسر هذه الاختلافات؟ من الأصفر إلى الذهب، يختلف اللون حسب العناصر الغذائية. لذلك، ما يأكله الدجاج له تأثير لا يصدق على تكوين البيض الذي تضعه. الأمر المهم هنا ليس اللون، لأن الدجاج الذي يأكل النباتات ذات التركيز العالي من أصباغ معينة يميل إلى إنتاج صفار البيض بلون برتقالي عميق. هذه البيضات ليست مغذية أكثر من البيض ذي صفار شاحب أصفر. ما يهم هنا هو المكونات الأخرى مثل المعادن والفيتامينات التي يمكن أن تختلف حسب المصدر الذي تتناوله الدجاج. من الصعب تحديد ذلك من خلال الرؤية بالعين المجردة. كما ذكرنا في إحدى المقالات السابقة أن التربة هي أهم عامل في حساب العناصر الغذائية، وخاصة في البيضة.

  هناك دراسة مثيرة للاهتمام وجدوا أن لون صفار البيض كان أكثر صفراء بالنسبة للدجاجات التي تغذت على نظام غذائي بدون دهون حيوانية. لكن الأقل بالنسبة للدجاجات التي تغذت على نظام غذائي يحتوي على 4.0 ٪ من زيت .الصويا. هذا يعني ان إدراج الدهون في الوجبات يقلل من صفار البيض

لماذا سماكة القشرة في البيض تختلف بين بيضة لبيضة؟

يختلف سمك قشرة البيض وفقًا لعملية التغذية. هناك دراسة علمية وجدت ان تأثير المصادر المختلفة ومستويات الدهون الغذائية, مثل إضافة الدهون الحيوانية وزيت فول الصويا على الأداء الإنتاجي وجودة البيض. هناك وجدوا أن وزن الجسم كان أكبر بالنسبة لأولئك الذين يتناولون دهون الحيوانات من أولئك الذين أطعموا نظام الغذائي بدون دهن. أو الوجبات الغذائية التي تحتوي على زيت الصويا بنسبة 2.0 ٪ أو 4.0 ٪. علاوة على ذلك، تؤثر التغذية على سمك قشر البيضة ولون صفار البيضة.

 كان قشر البيض هو اللأسمك بالنسبة للدجاجات التي أطعمت نظام الغذائي (بدون دهون)، ولكن الأقل سماكة بالنسبة للدجاجات التي تم تغذيتها بالحمية التي تحتوي على 4.0 ٪ من زيت الصويا

لماذا تعتبر البيضة المزدوجة الصفار أرخص من البيضة ذات الصفار المفرد؟

البيض ذات صفار مزدوج يصعب تفقيسه وهذا هو السبب في اعتبار هذه البيض بمثابة خسارة في المفرخات التجارية

معدل خصوبة صفار البيض منخفض بسبب حجمه الصغير

عدم وجود مساحة للجنين للتنقل مقارنةً بالبيض المفرد

تستثني المفرخات التجارية عادة البيضة المزدوجة الصفار من الفقس من أجل تقليل فقدان البيض أثناء الحضانة

عادة ما تكون رخيصة في أوروبا باهظة الثمن في الصين

كيفية التعرف على بيض صفار مزدوج؟

الطريقة التقليدية لتحديد البيضة ذات الصفار المزدوج، تستخدم “الشموع”. سيكون هناك ظلالان رماديان مستديران ظاهران، من خلال إرسال الضوء عبر بيضة صفار مزدوجة. لكن هذه الطريقة لم تعد تستخدم. بسبب تكنولوجيا رؤية الكمبيوتر الجديدة. تم تطبيق هذه التقنية بنجاح لتحديد المنتجات الحيوانية. معدل التعرف الصحيح باستخدام نظام رؤية الكمبيوتر هو أكثر من 95 ٪. لا تنظر أبدًا إلى حجم البيض، لأن البيض ذات الصفار المزدوج أحيانا يكون متماثلا في الحجم مع البيض ذات الصفار الواحد

Double Yolked Egg

Double Yolked Egg

No Comments موسوعة العلوم الصحية

الاكتئاب الموسمي في دول شمال

موسوعة العلوم الصحية, الاكتئاب الموسمي في دول شمال

موسم الشتاء في دول الشمال, في بعض الأماكن مثل الولايات المتحدة وكندا والنرويج وفنلندا والسويد، في مثل هذه الاوقات سيسيطر الظلام على تلك المناطق حيث ستصبح لأيام أقصر وأقل ضوء وأقل شمس حيث الظلام سيخيم على مساحات واسعة من تلك البلاد. تشير العديد من الأبحاث إلى أن ذلك التوقيت قد يزيد من أعراض الاكتئاب الموسمي لبعض الأشخاص. حتى أكثر من ذلك، لقد ذهب البحث بعيداً عن الاكتئاب للعثور على الأدلة المتاحة حول وجود علاقة بين ذلك التوقيت وزيادة حدوث احتشاء عضلة القلب الحاد. وفقا لمانفريديني  وآخرون.

 

يشمل الاكتئاب الموسمي أعراضًا مثل

الشعور بالحزن أو الاكتئاب

فقدان الاهتمام بالأشياء التي تمتعت بها سابقًا

يأكل الناس المزيد من الكربوهيدرات من أجل الحصول على المزيد من الدوبامين

الحرمان من النوم الطويل

قد تنام فترات قصيرة فقط

عدم وجود المرح أو الشعور بالتعب

الشعور بالذنب بسبب الشعور بأنك تستحق المزيد من الخيارات الأفضل

شعور بأن حياتك لا قيمة لها

بعض الناس لديهم مشاكل في اتخاذ القرارات أو التركيز

بعض الأشخاص الذين ليس لديهم خيارات سيفكرون في الموت أو الانتحار

تهيمن الساعة الداخلية البيولوجية، وهرمون الميلاتونين على أجسادنا عندما يأتي ضوء الشمس يدخل الضوء في أعيننا ثم يرسل رسالة إلى أدمغتنا بأن الوقت قد حان للاستيقاظ وعندما يكون الظلام يتم إرسال إشارة هرمونية إلى أدمغتنا بأن الوقت قد حان للنوم.

 

ما الذي يسبب الاكتئاب الموسمي؟

اختلال الساعة البيولوجية والظروف البيئية والحرمان من النوم. قد تتعطل ساعة الجسم بسبب عدم التعرض لأشعة الشمس. وفقا لمانفريديني وآخرون. إيقاع السيركديان أو ما يسمى ساعة يوماوية مدفوع إما بساعات مركزية أو بيرفيرال وتسمى ساعة سيركديان بالساعة المركزية

 

 اين تقع الساعة اليومية المركزية

تقع داخل نواة فوق التصالبة وهي منطقة صغيرة في الدماغ في تحت المهاد، تقع مباشرة فوق المتصالبة البصرية وهي   مسؤولة عن التحكم في النظم اليوماوي. وتنظِّم الوظائف العصبونية والهرمونية التي تولدها النواة أيضا فوق التصالبة لها العديد من الوظائف في الجسد في فدورتها مدتها 24 ساعة وتستأثر بحوالي 20.000 خلية عصبية. تنظم الساعات اليومية الأيض والأعضاء، بما في ذلك القلب والعضلات الهيكلية والكبد والأنسجة الدهنية. تؤثر الساعة المركزية والساعات المحيطية على العديد من الوظائف، بما في ذلك النوم / الراحة ونشاط الغدد الصماء بالإضافة إلى التمثيل الغذائي والنشاط اللاإرادي والمتعاطف. وإن أي خلل في تلك يمكن أن يؤدي إلى الأعراض التي نعرفها بالاكتئاب الموسمي

 

علاجات للاكتئاب الموسمي

هناك علاج إما بتغيير السلوك أو بالأدوية وبالعلاج الغذائي وكذلك العلاج بالضوء والعلاج النفسي. يبدأ العلاج السلوكي بإشراك الأشخاص في الأنشطة الاجتماعية. هناك أيضًا بعض الأدوية، لكننا لن نقدم أي عرض ترويجي لأي شركة في  هذه المقالة ، فحتى العلاج بالضوء يمكن أن يساعد بعض الأشخاص ، ولكن الأهم هو اتباع نظام غذائي موسمي فعلى سبيل المثال يجب أن تأكل طعامًا غنيًا بفيتامين دال

 

علاوة على ذلك، فإن نظام القلب والأوعية الدموية لديه ساعات بيولوجية أيضًا. في الواقع، تم العثور على الساعات البيولوجية في القلب، على مستوى عضلة القلب، لكننا لن نتتطرق الى ذلك في هذه المقالة، لي لا نربكك أكثر. في مقالتنا التالية سوف نتحدث عن الساعة البيولوجية لعضلة القلب وكيف أن كل هذه الساعات تؤدي إلى زيادة حدوث احتشاء عضلة القلب الحاد سنتحدث عن النظام الغذائي الموسمي الذي يجب أن تأكله خلال فصل الشتاء لتفادي إصابة عضلة القلب

No Comments موسوعة العلوم الصحية

الإجهاد والاكتئاب وتفاوت التقسيم الطبقي الاجتماعي

الإجهاد والاكتئاب, موسوعة العلوم الصحية

 

تفاوت التقسيم الطبقي الاجتماعي وعدم المساواة يؤدي إلى تدهور بعض الطبقات صحياً.  بالنتيجة أحد اكثرالامراض سيكون شيوعاً هوالإجهاد والاكتئاب.  التقسيم الطبقي الاجتماعي الحادّ وعدم المساواة الصحية يؤدي إلى إنهياربعض الطبقات وبالتالي تشكل سياسة الدولة خطر ليس فقط على الطبقات المتتضررة على الصعيد المحلي فحسب وإنما على  الطبقات الهشة في الدول الأخرة.

 الإجهاد والاكتئاب

تم ربط أحداث الحياة المجهدة بأمراض القلب والسكري والسرطان والسكتة الدماغية والموت القاتل أثناء الحمل، وانخفاض الوزن عند المولود والاكتئاب الشديد والإرهاق والتعب وبالتالي تتعرض الصحة الى خطر. من أكبر ألاخطاء في كتابة سياسات الصحة في بعض المجتمعات هي التركيز على نشئه الأمراض، في السياسات الناجحة يتم التركيز على أسباب النشئة.

على سبيل المثال من المعلوم إن الإجهاد والاكتئاب يؤدي إلى ارتفاع الضغط وارتفاع الضغط يؤدي الى تضخم عضلات القلب وبالتالي يتعرض القلب للإجهاد ومن ثم تأتي الذبحات الصدرية. والخطر هنا هو التركيز على العلاج بالدواء، التركيز يجب أن يكون على أسباب ألاسباب التي أدت الى الذبحات الصدرية، بالنتيجة هنا سوف يتم التركيذ ليس على الإجهاد والاكتئاب وإنما على السياسات الصحية التي أدت إلى الإجهاد والاكتئاب.

في علم كتابة السياسات يجب إعطاء الإجهاد والاكتئاب حيزً مهمً على سبيل المثال كيف بدا الإجهاد والاكتئاب في الماضي؟ ما الذي تغير؟ كيف يؤثر على المجتمع؟ من أين أتى؟ كيفية تغيير هذا؟ هذا ما سوف نتحدث عنه في هذه المقالة وبالإضافة إلى ذلك

 سنعلمك ما أفضل نظام غذائي لتخفيف الإجهاد والاكتئاب وكيفية تأثير الحالة الاجتماعية والاقتصادية خلال دورة الحياة على صحتك. سنناقش أيضا النظريات التي استخدمت في هذا التخصص من أجل تحديد أسباب الإجهاد والاكتئاب والأمراض المرتبطة بهما. علاوة على ذلك، كيف يؤدي التقسيم الطبقي الاجتماعي وعدم المساواة الصحية إلى الإجهاد والاكتئاب والأمراض.

الإجهاد يؤدي إلى الاكتئاب والاكتئاب يؤدي إلى الإجهاد. ولكن الاكتئاب يمكن حدوثه أيضاً عن طريق خلل بيولجي في المخ لذلك دعنا نتحدث عن الصيغة النهائية للإجهاد أو ماتسمى بالتوتر لنبسط الامور أكثر.

من أين يأتي التوتر وماذا يفعل لجسمك؟ ليس فقط الفقراء الذين يعانون من التوتر ولكن أيضا الأثرياء. الجميع عرضة للإجهاد والأمراض. فكونك فقيرًا ليس السبب الوحيد للتوتر والأمراض. الإجهاد هو استجابة لرد فعل تفاعل كيميائي حدث بين العقل والجسد. قد يكون الإجهاد قصير المدى إيجابيًا في بعض الأحيان مثل الإجهاد للركض خلف الحافلة أو عندما نرى ذئبً ويمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة إذا أصبح طويل المدى مثل العيش في ظروف لا ترضي الذات الخاصة بك.

الإجهاد يتفاعلً بدنيًا بسبب الهرمونات الموجودة في اجسامنا مثل الكورتيزول والأدرينالين والنوربينيفرين. وكل هذه الهرمونات تزيد من سرعة التنفس والنبض وتزيد من تدفق الدم في العضلات. تتفاعل هذه الأعراض مباشرة مع وظيفة الدماغ، من المواد الكيميائية ومن المعلومات المخزنة خلال دورة الحياة.

كيف تعرف إذا كنت تعاني من التوتر؟

 تصبح منزعجًا بسهولة

نفاد الصبر من الأشياء الصغيرة

يزداد الشعور بالكراهية وفقدان السيطرة على النفس

 ستشعر في بعض الاحيان بالألم والتيبس في جسدك

 سوف تشعر بالتعب وإنك مهجور معزول ومتزعزع داخلياً، وبالتالي كردة فعل لا تلقائية سوف تتجنب الاتصالات والعلاقات الاجتماعية. وبالتالي في بعض الاحيان الإنتحار سيكون الخيار في حال عدم وجود رادع ك الدين مثلاً لذلك في علم سياسات الصحة، الدين والأخلاق عنصرين مهمين في بناء الصحة والدولة.

ستتأثر العلاقة والاتصال بالعائلة والأصدقاء بسبب الشعور بضيق الوقت كثيراً

ستشعر دائماً أن الوقت قصيراً لا يكفي وبالتالي ستذيد الإيقاع

كثيراً ما تتعرض الأم لطفلها على أنه مزعج ويمكن أن يعطي مشاعر سلبية تجاه الرضيع أو الطفل.

تصاب بأوجاع في المعدة أو صداع أو خفقان

ستفقد رغبتك في ممارسة الجنس وقد تفقد الانتصاب ايضاً

 يمكنك الحصول على العدوى أسهل وأكثر في كثير من الأحيان

تشعر أنه من الصعب التنفس بشكل صحيح

 النبضات تصبح غير منتظمة

 قد يكون من الصعب اكتشاف نبضات القلب بالهارت مونتور جهاذ مؤشر القلب

الإجهاد في عصرنا الحالي

 اليوم، يشعر الشباب بأسوأ من ذي قبل. اليوم، يعاني المراهقون من اضطرابات نفسية وجسدية. اليوم، الضغط أكبر مرتين. اليوم لدينا المزيد من التوتر بسبب العولمة، يجب أن يكون كل شيء بسرعة وبدقة متناهية. يزداد الضغط اليوم بسبب استخدام الإنترنت، وخاصةً الوسائط الاجتماعية، مثل الفيسبوك والإنستاغرام,  يبدأ المراهقون في مقارنة قدراتهم أو أنفسهم مع غيرهم مما قد يؤدي في بعض الحالات إلى التوتر والاكتئاب. وحتى الانتحار. الأكثر سببا للتوتر والمرض هو عدم المساواة، وخاصة عدم المساواة الصحية.

Stress Has No way

Stress Has No way

التوتر في الماضي

بالمقارنة مع عام 1985، كانت 57 ٪ من الفتيات في سن المراهقة يعانون من اضطرابات نفسية جسدية. بالإضافة إلى ذلك، يرتفع هذا المنحنى بشكل متناسب، ولا يوجد سبب محدد لارتفاع التوتر لكن بعض الدراسات تظهر أن الأمر يتعلق بالبطالة. تشير بعض الدراسات الأخرى إلى أن الحالة الاجتماعية والاقتصادية هي الأكثر سببًا للإجهاد والأمراض. دعنا نكتشف ما يعرفه العلم عن التعرض والنتائج المتعلقة بعدم المساواة في الصحة. يمكن استخدام كل من نظرية الظروف الاجتماعية كأسباب أساسية للمرض ونظرية التعليم كفاعلية التأثيرالمستفادة على الصحة في تفسير عدم المساواة الصحية.

 سنقوم أولاً بوصف النظريتين، ثم سنقارنهما ونناقضهما.

 ثانياً سنناقش نقاط القوة والقيود لكل من هذه النظريات.

نظرية لينك و فيلان” الظروف الاجتماعية كأسباب أساسية للمرض”

 اولا تركزعلى عوامل الخطر الفردية، لأن هناك مفهومين، الأول هو العوامل الاجتماعية أو الحالة الاجتماعية مثل الحالة الاجتماعية والاقتصادية والفكرية (SESالحالة الاقتصادية والاجتماعية من الأسباب الأساسية للمرض.

ثانيا هو وضع عوامل الخطر في سياقها من خلال فهم ما يعرض الناس لخطر المخاطر وكيف يتعرض الناس لعوامل الخطر الفردية. تسعى النظرية إلى تحديد عوامل الخطر في سياقها لأنهم يعتقدون أن الجهود المبذولة للحد من المخاطر عن طريق تغيير السلوك ستكون غير فعالة إذا لم يكن هناك فهم واضح للعملية التي تؤدي إلى التعرض.

 

نقاط القوة في نظرية “الظروف الاجتماعية كأسباب أساسية للمرض”

الحالة الاجتماعية والاقتصادية والفكرية مرتبطة بالمرض على الرغم من التغييرات في آليات التدخل، لأنها تنطوي على الوصول إلى الموارد مثل المال والمعرفة والسلطة والهيمنة البرستيج والدعم الاجتماعي وتاثيرالشبكة الاجتماعية.

كل هذا يمكن استخدامه لتجنب المخاطر أو لتقليل عواقب المرض إلى الحد الأدنى. يتم استخدام الحالة الاجتماعية والاقتصادية للفرد كأسباب أساسية محتملة والشبكات الاجتماعية بواسطة علماء الاجتماع الطبي وعلماء الأوبئة الاجتماعية.

النظرية التي تأخذ في الاعتبار متغيرات الحساب مثل العرق والقومية والجنس هي الأكثر فعاليا لأنها قضايا حرجة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بموارد مثل المال والسلطة والهيبة و / أو الاجتماعية

ترتبط الموارد الاجتماعية والاقتصادية مثل المال والمعرفة والسلطة والترابط الاجتماعي بالصحة لأن أولئك الذين يستحوذون على أكبر قدر من الموارد هم الأفضل في تجنب مخاطر ونتائج المرض. هذا ما يعزز النظرية

نظرًا لأنه يمكن استخدام الموارد الاجتماعية والاقتصادية في مواقف وطرق مختلفة، فإن الأسباب الاجتماعية الأساسية لها تأثير حيوي على المرض حتى عندما يتغير ملف عوامل الخطر بشكل جذري

لا يمكن تفسير الأسباب الاجتماعية الأساسية بنفس عوامل الخطر في أي وقت محدد

نقاط الضعف نظرية “الظروف الاجتماعية كأسباب أساسية للمرض

إن التركيز على السلسلة السببية التي لا تتطلب سوى عوامل الخطر الفردية من شأنه أن يقودنا إلى إجراءات يمكن أن تحد من قدرتنا على تحسين صحة الأمة. بما أنه في حالة عدم ظهور أمراض جديدة، فلن يتم فهم المخاطر الجديدة مما يعني عدم ظهور معرفة جديدة بالمخاطر. حتى لن يتم تطوير علاجات جديدة

ما كان يعرض الأشخاص للخطروالمخاطر في الماضي قد لا يكون هو نفسه اليوم،

 لا يمكن فهم الأسباب الاجتماعية الأساسية تمامًا فقط من خلال تتبع الآليات التي يبدو أنها تربط بالمرض، ولهذا السبب نحتاج إلى التركيز فقط على الآليات المرتبطة بالمرض لأن الآليات المتعددة ربما تساهم في استمرار الارتباط بين السبب والنتيجة.

نظرية ميروسكي و روس “التعليم والفعالية المستفادة على الصحة”

ترى هذه النظرية أن التعليم هو العنصر الأساسي للحالة الاجتماعية والاقتصادية التي تربطه بالصحة وهو أكثر أهمية من الدخل والثروة والمهنة. التعليم هو جسر بين جيل وآخر، والتعليم يجعل الأفراد أفضل في تحديد وتجنب المواقف الخطرة أو العادات وتطوير الفعالية المستفادة. والأشخاص المتعلمين أسرع في الخروج من المواقف الخطرة أو تصحيح الطرق المحفوفة بالمخاطر، وسيكونون قادرين على إدارة أو تقليل المشاكل الصحية التي تحدث في إطار الحياة “التعليم يطور القدرة على معرفة ما يجب القيام به وكيفية القيام بذلك وتطوير عادات ومهارات التوجيه الذاتي

نقاط القوة

يتم الحصول على التعليم أولاً في بداية الحياة ومن ثم يساهم في العديد من المؤشرات الاجتماعية والاقتصادية على سبيل المثال المساهمة في وضع الفئة المهنية ومن خلال ذلك في الدخل للفرد. وعلاوة على ذلك الدخل مهم للصحة عندما يكون الوصول إلى الموارد المادية محدودً. لأن التعليم واقي بشكل مباشر

 

سنناقش هنا مزايا وعيوب التدابير المختلفة للحالة الاجتماعية والاقتصادية (التعليم، المؤشرات المهنية، الدخل والثروة) في أبحاث عدم المساواة الصحية. سنناقش أيضًا التدابير المختلفة على الصحة والوفيات من خلال مسارات مختلفة. أيضا، كيف يمكن أن يؤثر ذلك على صحة النساء والرجال من منظور جنساني

نقاط الضعف

الأنظمة التعليمية غير موحدة دولياً،

من الصعب تحقيق التعليم بدون دعم ودعم هو مرتبط بالدخل، وهو ما يعني أنه تكلفة للمال والتعليم والدخل يتفاعلان كمؤشر لمعدل الوفيات

الظروف الاجتماعية كأسباب أساسية للمرض” من شأن التركيز على السلسلة السببية التي لا تأخذ سوى عوامل الخطر الفردية أن يقودنا إلى إجراءات قد تحد من قدرتنا على تحسين صحة الأمة. بما أنه في حالة عدم ظهور أمراض جديدة، فلن يتم تطوير مخاطر جديدة مما يعني عدم ظهور معرفة جديدة بالمخاطر.

المقارنة والتباين

 نظرية لينك و فيلان

 نظرية أجريت من قبل علماء الاجتماع الطبي وعلماء الأوبئة الاجتماعية 

  التركيز على عوامل الخطر الفردية

أجريت عام 1995

تقتصر على عوامل الخطر المستندة إلى الفرد

التركيز على أسباب المرض

 ميروسكي و روس

 نظرية أجريت من قبل علماء الاجتماع.

التركيز على التعليم

أجريت عام 2005

 وقائية لمعظم الجوانب

 التركيز على العوامل الإقتصادية والإجتماعية التي تربط بالصحة

 

في التكملة سنناقش كيف أن عدم المساواة هي المسؤولة عن زيادة الضغط والقلق وأمراض الصحة العقلية. وعلاوة على ذلك، سوف نركز على موضوع كيفية الحد من التوتر جسديا وعقليا والتفاعل بين الصحة البدنية والعقلية والغذاء المناسب للحدّ من التوتر.

يمكنك شراء المنتج من الرابط أدناه

https://astrakos.com/product/social-stratification-and-health-inequality/

 

 

References

Clougherty. J, E., Souza. K., &  Cullen. M, R. (2010) Work and its role in shaping the social gradient in health. New York Academy of Sciences. pp. 102-124. doi: 10.1111/j.1749-6632.2009.05338.x.

 

Deaton, A, Policy Implications Of  The Gradient Of Health And Wealth. Health affairs. Volume (21) pp. 13-29.

 

Doyal. L (2001) Sex, gender, and health: the need for a new approach. School for Policy Studies, University of Bristol, Bristol BS8 1TZ. Volume (323).

 

Elo. E (2009) Social Class Differentials in Health and Mortality: Patterns and Explanations in Comparative Perspective. Department of Sociology, Population Studies Center, University of Pennsylvania, Philadelphia, Pennsylvania 19104, Volume (35), pp. 553-572.

 

Hammarström. A., Johansson. K., Annandale. E., Ahlgren. C., Aléx. L., Christianson. M., Elwér. S., Eriksson. C., Fjellman,W. A., Gilenstam. K., Gustafsson. p, E., Harryson. L., Lehti. A., Stenberg. G., & Verdonk. P. (2013) Central gender theoretical concepts in health research: the state of the art Community Health. Journal of Epidemiology and Community Health. volume (68)185-190. doi:10.1 136/jech-201 3-202572.

 

Lahelma. E., Martikainen. P., Laaksonen.  M., & Aittomäki. A. (2003) Pathways between socioeconomic determinants of health. J Epidemiol Community Health, Volume (58), pp. 327–332.  doi: 10.1136/jech.2003.011148.

 

Link. B & Phelan. J. (1995) Social Conditions as Fundamental Causes of Disease. Journal of Health and Social Behavio, Volume (Extra Issu) pp. 80-94.

 

Mirowsky. J & Ross. C, R. (2005) Education, learned effectiveness and health. London Review of Education. Volume (3,) pp. 205-22.

 

Östergren. O (2018) Educational inequalities in mortality are larger at low levels of income: A register-based study on premature mortality among 2.3 million Swedes, 2006–2009. Department of Public Health Sciences, Stockholm University. pp 122-128.

 

No Comments موسوعة العلوم الصحية

ماهي افضل انواع الكالسيوم

Calcium Types What Is The Best Source

 انواع الكالسيوم

(Ca2+)  ماهي افضل انواع الكالسيوم

 يختلف الكالسيوم في صفاته الكيميائية وأثره على صحة الانسان والتوافر البيولوجي في الارض الكالسيوم موجود في الأسنان والعظام والأنسجة العضلية وفي الدم. للكالسيوم الوظائف عديدة في الجسم مثل استقرار درجة الحموضة في الجسم، فهو ضروري لوظيفة العضلات، وتقلص الأوعية الدموية، وانتقال الإشارات العصبية، وتوفير المواد الهيكلية للعظام والأسنان، وخفض مخاطر الإصابة بهشاشة العظام. يتم تحديد توازن الكالسيوم الداخلي من فيتامين D وهرمون الغدة الدرقية. تختلف مآخذ اليومية الموصي بها من الكالسيوم 400-1200 ملغ يوميا اعتمادا على البيئة، ومستوى الرياضة أو السن أو حجم ونوع الجنس. لا ينبغي أبدا أن يؤكل الكالسيوم مع الأغذية الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء لان ذلك يؤثر على امتصاص الحديد. هناك الكثير من أشكال الكالسيوم، ولكن في هذه المقالة، سنقدم 8 أشكال الكالسيوم.

 كربونات الكالسيوم
كربونات الكالسيوم هو قلوي، ويوجد في عظام الحيوانات والبيض. التوافر الحيوي منخفض وانه من الصعب ان يتم هضمها. قابل للذوبان في بيئة حمضية، وهذا هو السبب في هذا النوع من الكالسيوم الذي يدفع المعدة لإنتاج المزيد من السائل الحامضي، والتي يمكن ان يكون حل لمشكله فشل الجهاز الهضمي في انتاج السائل الحمضي، ولكن إذا كان الشخص لديه الكثير من السائل الحمضي في المعدة، فهذا الخيار ليس المناسب. وينبغي أن يؤخذ مع الوجبة الغذائية. كربونات الكالسيوم يسبب انخفاض في مستوى هرمون الغدة الدرقية وحيث يقل إفراز الكالسيوم من البول. قد يكون كربونات الكالسيوم مفيد في تثبيط إطلاق سراح الكالسيوم من مخازن العظام

                                                                                                                     سترات الكالسيوم
سترات الكالسيوم هو ملح حامض الستريك، ويوجد في الأغذية الغنية في حمض الستريك مثل ليمون والجريب فروت، له قيمة معتدلة في نسبه الامتصاص (bioavailability) لذلك لا يحتاج إلى أن يؤخذ مع الطعام لأنه قابل للذوبان في الماء.

                                                                                            غلوكونات الكالسيوم
الأطباء يستخدموه بمثابة الدواء في شكل حقن لعلاج التسمم من الافراط في المغنيسيوم وهشاشة العظام ونقص الكالسيوم. هذا النوع من الكالسيوم يجب استخدامها تحت إشراف الأطباء. بعض الآثار الجانبية السلبية هي حصى الكلى. يتم تصنيع غلوكونات الكالسيوم عن طريق خلط حمض الجلو كونيك مع كربونات الكالسيوم أو هيدروكسيد الكالسيوم

لاكتات الكالسيوم
يمكن تحضير لاكتات الكالسيوم عن طريق مزيج من حمض اللبنيك مع كربونات الكالسيوم أو هيدروكسيد الكالسيوم يمكن العثور عليه أيضا في الجبن المعفن ومسحوق البكم بودر قابل للذوبان في الماء

فوسفات الكالسيوم
يعتبر فوسفات الكالسيوم لعائلة من المعادن التي تحتوي على أيونات الكالسيوم. وتوجد في الحليب والصخور وبحر المرجان، وهي موجودة في شكل هيدروكسيباتيت في العظام والأسنان. مطلوب لبنية العظام والأسنان

سترات الكالسيوم المليت
هذا هو أفضل أنواع الكالسيوم المستخدم لعلاج انخفاض نسبة الكالسيوم في الدم وهشاشة العظام، ويقلل من خطر الاصابة بكسور العظام لدى كبار السن، وانخفاض نشاط الغدة الدرقية ، واختيار جيد للنساء الحوامل ، قابل للذوبان في الماء وهو أكثر الانواع امتصاصاُ. أظهرت الدراسات أن هذا النوع من الكالسيوم له أدنى تأثير على مستوى هرمون الغدة الدرقية ويتم تسريبه بسهولة في إفرازات لبول ولهذا لا تضاعف الجرعة الموصي بها. الآثار الجانبية يمكن أن يكون عسر الهضم وألأسهال

بيروفات الكالسيوم
بيروفات الكالسيوم هو شكل من أشكال الكالسيوم التي يمكن أن تساعد في فقدان الدهون عن طريق التأثير على صحة الميتوكوندريا في الخلايا. يمكن تحسين القدرة على ممارسة الرياضة، وله آثار جانبية على الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم وألأسهال واحتباس الغازات والنفخة. وقد أظهرت الدراسات أن هذا النوع من الكالسيوم أقل تسرُباً في البول من مالات الكالسيوم. يمكن أن يسبب انخفاض في مستوى هرمون الغدة الدرقية

MCHC الكالسيوم

هيدروكسيباتيت الجريزوفولفين (MCHC). مشتقة من عظام الحيوانات

Calcium Citrate

Calcium Citrate

No Comments موسوعة العلوم الصحية

كيف تصبح لاعب كرة قدم محترف

Coach Alexander Astrakos work as Football Head Coach in Sweden

المهارات التي يجب تعلمها لإحتراف كرة قدم

إحتراف كرة قدم عملية تبدأ منذ الطفولة وتنتهي في وقت مبكر من دورة الحياة كرة القدم ليست كالرياضات للأخرى لاعب كرة قدم لايمكنه الحفاظ على الخط البياني حتى وقت متأخر من العمر. ينهي العديد من لاعبي كرة القدم حياتهم المهنية في سن الثلاثين على عكس مصارعة الذراع التي يمكن أن تحقق المنحنى الأفضل في عمر الثلاثين. يمكن للجميع البدء في لعب كرة القدم في سن الخامسة ، وينبغي التركيز بشكل كبير على المرونة والتنسيق ثم في سن الثامنة يجب إضافة التكنيك والتاكتيك إلى البرنامج التدريبي وفي سن الثالثة عشر يمكن إضافة تدريب على التوازن والقوة في وقت لاحق في سن ال15 من العمر يمكن إضافة السرعة في سن المراهقة التدريب العقلي مهم جدا. يحتاج الشباب إلى الكثير من الإلهام لإنتاج المزيد من المهارات

لذلك كل هذه المهارات التي يجب تعلمها من سن الخامسه حتى نهاية المشوار الرياضي يجب أن يتم تنفيذها من وقت لآخر لأن كل شيء إذا لم تستخدمه فسوف تفقده خاصة مهارة المرونة يمكن للرياضي أن يكون محترفًا في سن 18 عامًا إذا اتبع هذه العملية التسويق مهم جدا في الوقت الحاضر من خلال وسائل التواصل الاجتماعي والصحف هناك يمكنك إظهار مهاراتك

No Comments موسوعة العلوم الصحية

المجموعة كمرآة

Social Disorder

المجموعة كمرآة

الأنا

التفاعل في المجتمع يوّلد الأنسان, تقول نظريات علم النفس أن ولادة الجسم بيولوجية ، لكن ولادة الإنسان اجتماعية. الأنا صممت من خلال التفاعل في العالم الخارجي المحيط بنا. تتطور الذات من خلال التفاعل مع المجموعة في عملية تسمى التشغيل الاجتماعي

(social playback)

حيث تعكس الذات نفسها من خلال رؤية رد فعل ومواقف الآخرين أي أن النفس تتأثر بمواقف المجموعة وتقاليدها مثلا كما يرمز العلماء إلى الحقيقة عندما يقال إن الطفل الذي يتعرض للانتقاد يتعلم الإدانة. وأخرى تقول أن إذا الطفل تعرض للضرب يتعلم القتال. إن الذات طوال الحياة تسعى جاهدة للأشخاص الذين يفكرون بنفس الشيء ويجعلونها تشعر بالرضا. كل واحد منا لديه أدوار مختلفة في العالم، وإذا غيرنا الأدوار فسوف ننتهي في موقف مختلف، مما يعني أننا سوف نختبر العالم من منظور مختلف

يتم بناء الذات على مرحلتين من التطوير ، مرحلة اللعب ومرحلة التفكير. أثناء مرحلة اللعب, يتم فحص هذه الأدوار من خلال إجراءات محددة مع أشخاص آخرين. في مرحلة الانعكاس, تصبح أكثر تنظيماً مما يعني حدوث أدوار أكثر تقدمًا. لدينا تجربة مزدوجة المعايير, مثلا جانب واحد منا مثل الشعور والتفكير والجانب الآخر الذي له وجود في نظر الآخرين ككائنات ومن خلال التفكير في الآخرين ، أصبحنا أكثر وعيا بأنفسنا. في جميع الثقافات تقول أن الذات تم تصميمه وفقا لمواقف المجموعة على سبيل المثال. في الشرق الأوسط يقال “أخبرني من هم أصدقائك ، ثم يمكنني أن أقول لك من أنت”

أي تؤثر التجربة الاجتماعية بشكل كبير على أفكارنا ومشاعرنا وكيف نتصرف والسلوك لا يأتي أبدًا من لا شيء, فهناك دائمًا شيء ما وراء السلوك. السلوك هو نتيجة للتفاعل الذي حدث طوال الحياة مع التفاعل مع الآخرين في مجموعات

No Comments موسوعة العلوم الصحية

الفقر بين كبار السن في السويد

Should i come to Sweden

الفرق بين الجنسين والعلاقة بين الإعاقة الجسدية والفقر بين كبار السن في السويد

وفقًا للاتحاد الأوروبي ، يكون الفرد معرضًا لخطر الفقر إذا كان يعيش في أسرة يقل دخلها عن 60% من دخل المتوسط في البلد, في عام 2016 ، كان الحد الأدنى لخطر الفقر حوالي 141.000 كرونة سويدية للأسرة الواحدة و معدل الفقر لدى المسنين الذين تزيد أعمارهم عن 66 عامًا في السويد منخفض عموم %9.5 مقارنة بمتوسط البالغ %12.8 ولكنه آخذ في الازدياد. يعد الحصول على دخل شهري أقل من الحد الأدنى لخط الفقر أكثر شيوعًا بين كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا. في الواقع, يوجد في السويد معدل فقر منخفض, وكذلك فجوة كبيرة بين الجنسين

 

يختلف الوضع المالي بين كبار السن من الرجال والنساء بشكل منتظم, ما يقرب من ثلث النساء التي تزيد أعمارهن عن 75 سنة معرضات لخطر الفقر مقارنة بواحدة من كل سبعة رجال, الذين يعيشون في خطر الفقر. و هناك انتشار أقوى للفقر بين النساء المسنات مقارنة بالرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 70 و 75 و 80 عامًا والذين يعيشون في فستربوتن بالسويد

 

قد يكون سبب هذا الاتجاه هو الظروف المعيشية وكذلك معاشات النساء. يميل عدد كبير من النساء إلى العيش بمفردهن والحصول على وظائف ذات دخل منخفض وذلك يؤدي إلى انخفاض الدخل في المستقبل. في السويد ، كما هو الحال في البلدان الأوروبية الأخرى ، فإن خطر التعرض للإعاقة المرتبطة بالعمر أعلى بين النساء من بين الرجال. – على الرغم من أن الرجال يموتون أصغر سناً,
(Cambois، E.، Solé ‑ Auró، A.، & Robine، J.M 2018)

 

من المحتمل أن تكون مفارقة الفجوة بين الجنسين ناتجة عن عوامل بيولوجية واجتماعية وسلوكية وبالتالي يمكن تفسير جزء منها بالميل المرتبط بنوع الجنس للأمراض التفاضلية. النساء أكثر عرضة للإصابة بظروف الاعاقة بينما يكون الرجال أكثر عرضة للأمراض المميتة

 

درس شون وباركر الفروق بين الجنسين في مجال الصحة لدى كبار السن السويديين وقارنوا البيانات التي تم جمعها في عامي 1992 و 2002. وكانت الظروف التي تمت دراستها الصحة العالمية ذاتية التقييم, قرحة الساق ، مرض السكري, احتشاء عضلة القلب, ارتفاع ضغط الدم, الاكتئاب, الأرق, التعب العام, الاام الهيكل العظمي والعضلي, السمع, التنقل, الأداء, ذروة التدفق الزفيري, الإدراك, والرؤية. وفقا للدراسة (2009) عانت النساء بشكل عام من الامراض أكثر من الرجال ، وكان الاتجاه العام في النتائج زيادة معدلات الإصابة بالأمراض بين كبار السن في عام 2002 مقارنة بعام 1992. وهذا ما يفسر جزئيا من خلال نمط الحياة والتغيرات الثقافية بين السكان. كما زاد استهلاك التبغ بين النساء وكذلك إمكانية زيادة الاستعداد لدى الرجال للإبلاغ عن حالات صحية سيئة بين هاتين الفئتين

 

وفقًا لدراسة مارينجوني وزملاؤه في عام 2008 ، يعد جنس الإناث عاملاً يزيد من خطر الإصابة بأمراض متعددة بين كبار السن. كان مرتبطا بشكل مستقل مع ارتفاع معدلات الاعتلال والأورام. في هذه الدراسة أظهرت النساء المسنات مستويات أعلى من الأمراض والاعتلالات المتعددة مقارنة بالرجال. كان الدراسة لكبار السن السويديين من 77 إلى 100 عام 

 

تشتكي النساء المسنات في السويد أكثر من حالتهن الصحية مقارنة بالرجال. وكانت النساء دون أي شكاوى 1.7 ٪ في حين أن هذا العدد بين الرجال 4،6 ٪. كانت الأسباب الرئيسية للشكاوى الألم العضلي الهيكلي وضعف الحركة

 

يمكن التعرف على الاختلافات بين الجنسين مع وجود علاقة بين الإعاقة الجسدية والفقر بين كبار السن السويديين. التوزيعات غير المتساوية للموارد, مثل الدخل أو المعاشات التقاعدية, مهمة فيما يتعلق بهذه الاختلافات. وفقا لكامبيوس وآخرون (2018) للجنس نفسه تأثير فردي قوي على امراض الحياة اللاحقة. توضح الدراسة أن الصعوبات الاقتصادية تؤدي أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالإعاقة. تعني الصعوبات الاقتصادية في هذا السياق الافتقار إلى الموارد المالية أو المادية مما يزيد من المخاطر الصحية على سبيل المثال الظروف المعيشة السيئة

 

لذلك يمكن القول أن النساء الواتي يعشن في فقر في الأعمار الأكبر سنا أكثر عرضة للإعاقة مقارنة بالرجال بسبب الفقر ولكن أيضا الجنس الذي يتشكل من خلال العوامل البيولوجية والاجتماعية والسلوكية. يتيح الاهتمام بالفروق بين الجنسين في الدراسات الصحية اكتشاف العوامل الكامنة وراء النتائج الصحية المقسَّمة بين الجنسين

(Schön et al. 2009)

No Comments موسوعة العلوم الصحية

الأغذية الغنية بالبوليفينول هي أفضل وجبة قبل التمرين

Sport Science Laboratory

الأغذية الغنية بالبوليفينول هي أفضل وجبة قبل التمرين

ماذا يستخدم الرياضيون في صناعة اللياقة البدنية  قبل التمرين؟ ، هناك سؤال يحير الرياضيين والباحثين على مدار العقد الماضي ما هي أفضل وجبة غذائية  يمكن تناولها قبل التمرين. عادة أثناء التمرين ، يقوم الجسم بتحطيم أنسجة العضلات وبناء الجذور الحرة التي تلحق الضرر بالخلايا. لذلك ، فإن أي منتج  يمكن أن يوقف هذه العملية سيوصى به كملحق قبل التمرين. وفقا لجاجو وآخرون. (2007 ، ص 1234) ؛ روشا وآخرون. (2009 ، ص 46) تلعب البوليفينول دورًا مضادًا للأكسدة من خلال التفاعل مع جذور الأكسدة عن طريق منع تفاعلات الأكسدة وتعزيز تكوين أكسيد النيتريك NO من النتريت.

ماذا يستخدم الرياضيين قبل التمرين؟

عادةً ما يستخدم الرياضيون مادة إرجوجينية مثل الأرجينين والسترولين ، لزيادة مسار أكسيد النيتريك ومنع نقص الأكسجة الفسيولوجية لأنه تحت التمرين عندما يرفع الجسم الأوزان ، تحتاج العضلات الهيكلية إلى المزيد من الأوكسجين المتجدد. الشيء الجيد هنا هو أن هناك مصادر طبيعية يمكن أن تساعدنا على تجديدالاؤكسجين وعلى زيادة مسار النيتريك  مثل الفاكهة أو الخضراوات الغنية بالبوليفينول. دراسة أجراها لابونت وآخرون. (2013 ، ص 56) فحصت كيفية تناول مادة البوليفينول لتعديل تدفق الشريان العضدي بوساطة التمدد على ثمانية رياضيين من الذكور والإناث على ألاداء اللاهوائي في ركوب الدراجات ووجدوا أن المشروبات الغنية بالبوليفينول أدت إلى زيادة كبيرة في تدفق الشريان العضدي بوساطة التمدد. علاوة على ذلك يعد تدفق الدم المقيد عاملًا رئيسيًا في الحد من الأوكسجين في العضلات أثناء الجهود المكثفة

آثار العنب على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وقوة الذروة

وفقا لبارونا وآخرون. (2012 ، ص. 1626-1630) البوليفينول ، الموجود في الفواكه والخضروات ، مثل العنب. للبوليفينول أنشطة بيولوجية إيجابية ، مثل تأثير كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات عن طريق تقليل جزيئات الالتهاب المنتشرة ، وتأثيرات نقص الدهون في الدم مما يعني أي مكملات تقلل من تركيز الدهون في مصل الدم يعد أمرا جيدا. أيضا ، يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي عن طريق خفض كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي (BP) وزيادة استجابة الأوعية الدموية FMD تدفق الشريان التوسعي ، حتى يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية, علاوة على ذلك ، فإن المواد الغذائية الغنية بالبوليفينول تعزز آليات حماية الأوعية الدموية البطانية عن طريق تحفيز وتقليل الضغط التأكسدي في جدار الشرايين لأنه قد يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى إعاقة الأداء الرياضي وإحداث التعب ، وتأخير الانتعاش

مكونات العنب

يحتوي العنب على العديد من مكونات البوليفينول مما يجعل العنب أحد أفضل الخيارات لتناول وجبة قبل التمرين. كمية المواد الكيميائية النباتية في العنب المجفف بالتجميد ، ملغم / 100 غرام , يمكنك قراءة المزيد على النسخة الانجليزية لتعسر وصعوبة الترجمة للعربية

The Best Pre Workout Meal

No Comments موسوعة العلوم الصحية

ما هو الفرق بين نظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ونظام الغذائي الكيتو

ما هو الفرق الرئيسي بين نظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ونظام الغذائي الكيتو ؟

   هناك طريقتين لتخفيف الوزن ؟ اليوم في هذه المقالة سوف نظهر لكم الاختلافات بين النظامين الغذائيي والاثار السلبة و الايجابية لكل واحدا منهم على حدا
ما هو النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات؟ عادة ما يتشمل النظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات على 10-30 ٪ من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات في النظام الغذائي. على سبيل المثال ، تستهلك 2000 سعرة حرارية في اليوم ، وهذا نسبة الاختلاف تتراوح ما بين 50-150 جرام من الكربوهيدرات. على سبيل المثال اذا كانت السعرات (10 ٪ من 2000 = 200 حرارية ، 200/4 = 50 غرام). تقييد الكربوهيدرات ، يمكنك من التخلص من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، مرض السكري. والامراض القلبية المتعلقة بالشرايين
في بعض الحالات النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات قد لا يكون مناسبًا للجميع ، إلا أنه يمكن أن يكون خيارًا مفيدًا

Low carbohydrates diet

Low carbohydrates diet

لفقدان الوزن لمعظم الأشخاص الأصحاء
نظام المنخفض الكربوهيدرات له إيجابيات وسلبيات
الايجابيات
قد يعزز فقدان الوزن
يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة الأجل خلال دورة حياتك
ليس صعب وسهل التكيف.
أقل تقييدا
السلبيات
قد تشعر بالضعف النشاط
قد تواجه الإمساك.
يحد من خيارات الطعام.
يحد من تناول الفاكهة
يؤثر على كمية الفيتامينات والمعادن
ما هو كيتو؟
النظام الغذائي الكيتوجينيك أو الكيتو هو حمية منخفضة الكربوهيدرات للغاية ، ويشتهر بكمية عالية من الدهون وتناول معتدل من البروتين. عند اتباع نظام الغذائي الكيتو ، فإن الهدف هو الوصول إلى الكيتوزية الغذائية. في هذه الحالة ، ينتج جسمك الكيتونات من الدهون في الكبد ويستخدم الدهون كمصدر رئيسي للوقود بدلاً من الكربوهيدرات.
كيف أعرف إذا كنت أتبع نظام الكيتو الغذائي؟ يحدث هذا عن طريق استهلاك أقل من 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا مع الحفاظ على تناول البروتين معتدلاً ، مما يعني أن تناول البروتين يجب أن يكون أقل من تناول الدهون. أيضا ، يجب أن يكون تناول الدهون أعلى من جميع المغذيات الكبيرة (البروتين والكربوهيدرات).
كيتو إيجابيات وسلبيات
الايجابيات
إنها أفضل طريقة لفقدان الوزن.
قد يعالج الصرع الحراري.
قد يضعف نمو أنواع معينة من السرطان.
قد يحسن حساسية الأنسولين (مصدر موثوق).
قد يقلل من الشهية (مصدر موثوق).
يمكن أن تحسن مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية.
تعد الأحماض الدهنية مصدرا جيدا للطاقة لأجسامنا ، حيث تحتوي كل غراما من الدهون على 9 سعرات حرارية.
تساعد الأحماض الدهنية الجسم على امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A ، D ، E ، K.
الفوسفوليبيد (الدهون) تدرج في أغشية الخلايا.
الأحماض الدهنية لها وظائف عديدة في الخلايا بشكل عام.
تدخل الأحماض الدهنية في تركيب الهرمونات ، وبدون الأحماض الدهنية ، لا يمكن لأجسامنا تكوين الهرمونات.
سلبيات
يمكن بسهولة أن تصبح الأحماض الدهنية الغير المشبعة مؤاكسدة لأن الرابطة المزدوجة يمكن أن تتعرض للهجوم بسهولة بواسطة الأكسجين الموجود في الهواء وهذا هو السبب في أن جميع البذور تحتوي على قشور، ويجب حفظ الزيوت بعيدًا عن الهواء.
النظام الغذائي الكيتو تقييدي جدا.
اتباع نظام غذائي منخفض الألياف غير صحي لوظيفة المعدة.
من الناحية العملية ، لن تنجو من هذا النظام الغذائي لفترة طويلة.
البحوث طويلة الأجل محدودة حول هذا النظام الغذائي.
هناك خطر من الإصابة بأنفلونزا الكيتو ، والتي قد تشمل التعب ، والصداع ، وعدم وجود النشاط والتهيج.
أنه يحد من تناول الفاكهة.
من الصعب متابعته على المدى الطويل

No Comments موسوعة العلوم الصحية